ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

لاغری با بدنسازی

نویسنده : نازنین رحمانی | زمان انتشار : 30 دی 1400 ساعت 15:12

_parvaz_

عضویت: 1395/08/10

تعداد پست: 813

عزیزم هم میتونه بدن سازی لاغر کنه و هم بدن رو سفت کنه بستگی داره چند تا حرکت رو بزنی من مربی داشتم برنامه نوشته بود...یادم نیس این فقط مثاله میگفت ۴ تا ۶ تایی هالتر حجم میده...۶ تا ۱۲ تایی لاغر میکنه حتما برنامه بگیر و سرخود ورزش نکن

dreamcatcher

عضویت: 1395/07/16

تعداد پست: 326

♥مامانتون_فداتون_دخترخوشگلام♥

عضویت: 1392/06/05

تعداد پست: 3037

عزیز اینطور نیس احتمالا رژیمش رو رعایت نکردن و بجای اینکه سبک کار کنن تا چربیها آب شه سنگین کار کردن اتفاقا بهترین ورزشی ک ب استایل دلخواهت تبدیلت میکنه همون بدنسازیه

تا خدا هست به خلقش چه نیاز ? میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم️

در مورد کرونا سوالی داری؟

همین الان از پزشکان متخصص دکتر ساینا سوالت رو بپرس

سمانه79

عضویت: 1395/02/05

تعداد پست: 3391

رژیم چی گرفتی؟منم همقد شمام 64کیلو فک نمیکنم لاغر بشم حتی یه گرمش هم سخته آب بشه باشگاه رفتی ترد میل و ایروبیک کارکن

1922 dreamcatcher

عضویت: 1395/07/16

تعداد پست: 326

واسه کسایی که وزنشون بالاست دوتاش باهم هم لاغری داره هم نمیذاره بدنت شل بشه بعد لاغری البته دویدن خیلی ماثر تر

سمانه79

عضویت: 1395/02/05

تعداد پست: 3391

واقعن سخت ترین کار دنیا کاهش وزن چون ول کنی سرجای اولتی یا بدتر از اول

سارگل_خانوم

مدیر استارتر

عضویت: 1394/03/22

تعداد پست: 1351

یعنی باید بیشتر از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کنم ؟.. رژیم کالری شماری دارم عزیزم خیلی موثره

♥مامانتون_فداتون_دخترخوشگلام♥

عضویت: 1392/06/05

تعداد پست: 3037

ن گلم منظورم دو ساعت قبل و بعد ورزش چیزی نخوردن بود این خیلی مهمه برا لاغری

تا خدا هست به خلقش چه نیاز ? میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم️

رزپری1

عضویت: 1394/01/25

تعداد پست: 3046

نه زودی سفت نمیشه که اول چربیا آب میشه بعد

امام علی (ع): هیچ دشمنی برای انسان ستمگر تر از نفس او نیست.

1911 سمانه79

عضویت: 1395/02/05

تعداد پست: 3391

من خودم تو پیست تارتان میدوم و طناب میزنم چون تحمل ندارم جای سقفدار برم روحیه م خوب شده کاهش وزن هیچی برای همینم بیخیال شدم فقط واسه تفریح میرم تردمیل و دوچرخه هوازیه چربی سوزی عالی داره

سارگل_خانوم

مدیر استارتر

عضویت: 1394/03/22

تعداد پست: 1351

ممنونم بچه ها بخاطر راهنماییاتون... اصلا هیچ اطلاعاتی ندارم... امروزم نشستم یه سری تاپیکارو خوندم بدتر ترسیدم

dreamcatcher

عضویت: 1395/07/16

تعداد پست: 326

سارگل خانم دویدن ماثرترین چون خیلی از خانم ها اضافه ای دارن که به جز دو هیچ چاره ای نداره!در ضمن برنامه بگیر سر خود ورزش نکن عواقب داره! پیلاتس اگه تونستی بریم خیلی جواب میده اگه مربیت خوب باشه!

Yasi195

عضویت: 1386/12/02

تعداد پست: 382

عزیزم ورزش واقعا تاثیر داره ، فقط حواست باشه شما برای چربی سوزی باید کاردیو زیاد انجام بدی که شامل تردمیل، دوچرخه، الپتیکال میشه. وقتی شروع به کار با دستگاه و وزنه میکنی حتما وزنه های سبک انتخاب کن و سریع ست ها رو بزن. کسانی که حجم میارن وزنه سنگین انتخاب میکنن و اروم همه ی حرکات میزنن. همیشه هم ورزشتو با مثلا تردمیل یا الپتیکال شروع کن با تردمیل یا دوچرخه تموم کن این خیلی کمک میکنه.

سارگل_خانوم

مدیر استارتر

عضویت: 1394/03/22

تعداد پست: 1351

مرسی یاسی جون... باید برم با مربیش صحبت کنم ..خداکنه خوب باشه.. از سه شنبه باید برم هرروز

1826 سمانه79

عضویت: 1395/02/05

تعداد پست: 3391

اما من شنیدم وزن بالا بدنسازی کار کردن چربی بدن تبدیل به سلولیت میکنه اول باید چربیا رو آب کرد

bestlady

عضویت: 1394/05/25

تعداد پست: 16454

عزیزم مگه چربی سفت میشه؟!! اصلا به این حرفها توجه نکن...رژیم داشته باش...به حرف مربیت گوش کن بدون شک جواب میگیری...

آریادخت

عضویت: 1392/02/25

تعداد پست: 24913

عزیزم من خودم الان از باشگاه اومدم اتفاقا
ببین منم بدنسازی میرم ولی بیشتر هوازی کار میکنم
تردمیل دوچرخه الپتیکال همه اینارو میزنم
بعد با چوب کار میکنم ورزشای پهلو و شکم
بعد با دمبل سبگ ورزشای پهلو و شکم میزنم
بعد دراز نشست و چرخونک
اصلا سمت اون دمو دستگاها که عضله میاره نمیرم

لذتی که تو مامان یه پسربودن هست تو هیچی نیست     

آریادخت

عضویت: 1392/02/25

تعداد پست: 24913

45 دقیقه تردمیل میرم خودش میدونی چقد چربی سوزی داره؟ نیم ساعت اول ورزشم یه ربعم آخر ورزش همه این کارارو من پشت هم انجام میدم قشنگ دوساعت تو باشگاهم کلی جمعو جور شدم

لذتی که تو مامان یه پسربودن هست تو هیچی نیست     

سارگل_خانوم

مدیر استارتر

عضویت: 1394/03/22

تعداد پست: 1351

اریا دخت جون ممنون عزیزم..‌ تایم تردیملت ۴۵ دقیقست ؟ هرروز باشگاه میری عزیزم؟