تقویت عضله متوازی الاضلاع
نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 03 اسفند 1400 ساعت 13:26
عضله متوازی الاضلاع!!؟
این عضله در زیر عضله ذوزنقه قرار گرفته است و به دو قسمت متوازی الاضلاع کوچک و بزرگ تقسیم
میشود، اما به طور کلی تحت عنوان یک عضله بررسی میشود.
عضله متوازی الاضلاع
| سر ثابت | سرمتحرک | عمل |
| زائده های
شوکی هفتمین مهره گردنی و پنج مهره پشتی | لبه داخلی
استخوان کتف زیر خار کتف | کشش بالایی(Elevation)
نزدیک کننده(retraction) چرخش پایینی (downward rotation) |
عضله متوازی الاضلاع
نیروى حاصل از انقباض عضلهٔ فوق (به‌حالت مورب) به دو نیروى عمودى و افقى قابل تجزیه بوده
و نیروى عمودى باعث کشش بالایى و نیروى افقى باعث نزدیک‌شدگى استخوان کتف به خط میانى بدن مى‌گردد.
چرخش پاییین استخوان کتف نیز توسط الیاف قسمت پایین این عضله صورت مى‌گیرد.
این عضله نگه‌دارندهٔ استخوان کتف به‌شکلى مى‌باشد
که از کشیده شدن بیش از حد آن به سمت بیرون بدن جلوگیرى مى‌کند
و در موقعى که چرخش بالایى انجام شده باشد
با انقباض خود کتف را به‌حالت اول بر مى‌گرداند.
و مى‌توان گفت ثابت‌کنندهٔ کتف نیز مى‌باشد.
وقتى که دست‌ها را کنار بدن به بالاى سر مى‌بریم کتف‌ها به بالا چرخش پیدا مى‌کند،
به‌مانند موقعى که از بارفیکس آویزان هستیم و چنانچه بخواهیم خود را از بارفکیس بالا بکشیم،
لازم است که ابتدا کتف‌ها چرخش پایینى کنند و این‌کار توسط متوازى‌الاضلاع صورت گیرد
مربی تخصصی فیتنس آکادمی اروپا
گواهینامه مربیگری از فدراسیون ورزش های همگانی
گواهینامه مربیگری از فدراسیون پرورش اندام
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی