ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

رژیم کانادایی 7 روزه

نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 07 فروردین 1401 ساعت 13:21

مامان_امیر28

عضویت: 1394/03/20

تعداد پست: 867

رژیم۷روزه چیه؟

تمام لذت دنیا م خلاصه شده درشنیدن صدای خنده های پسرم

nilsa2

عضویت: 1394/05/04

تعداد پست: 616

بیایه چیزم بدهکارشدی رژیمابده ببینیم

سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

مامان_امیر28

عضویت: 1394/03/20

تعداد پست: 867

تمام لذت دنیا م خلاصه شده درشنیدن صدای خنده های پسرم

1937 سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

نازگل273

مدیر استارتر

عضویت: 1390/08/11

تعداد پست: 1893

رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن 8 کیلویی اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید. دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات روز دوم این امکان را به شما می‌دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب‌زمینی هم جز‌ء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید. سومین روز رژیم لاغری : با میوه‌ها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید روز سوم برنامه‌ غذایی جنرال موتورز به شما اجازه می‌دهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌ها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها مصرف نکنید. می‌توانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید. چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر روز چهارم شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد. در طول روز می‌توانید ۸ تا ۱۲ عدد موز و تا ۳ لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگی‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت. باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد. پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه‌ فرنگی روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز می‌توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید. ششمین روز رژیم لاغری : یک فنجان برنج در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت کنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است. هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه و سبزیجات این آخرین روز برنامه‌غذایی جنرال موتورز است. در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود. مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکرده‌اید. این برنامه‌غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می‌کند. بهترین چیزی که نصیبتان می‌شود این است که بین ۵-۴ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده‌اید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است. توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

نازگل منصرف شد رفت

سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

ممنون نازگل جون بنظرمن خرماجزمیوه ها حساب میشه

نازگل273

مدیر استارتر

عضویت: 1390/08/11

تعداد پست: 1893

1967 سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

عزیزم شما نتیجه هم گرفتی از رژیمت

nilsa2

عضویت: 1394/05/04

تعداد پست: 616

نازگل273

مدیر استارتر

عضویت: 1390/08/11

تعداد پست: 1893

اقدام نکردم هنوز اما فکر کنم میشه نتیجه گرفت.

سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

خوب کم بخورفقط قندبدنت تامین بشه

nilsa2

عضویت: 1394/05/04

تعداد پست: 616

چون دکترای رژیم میوه راجدامیگه خرما راجدا

1949 سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

خرما اگه میوه نیست پس چیه

سندباد1

عضویت: 1393/12/22

تعداد پست: 1511

مهشید_63

عضویت: 1391/11/07

تعداد پست: 966

خرما که میوه نیست بالاخره کالری مثبت داره اما میوه های این رژیم کالری صفر و منفی باید باشه.البته فکر نکنم یکی دوتا طوری باشه.اما اون روز که ١٢تا موز داره خیلی عجیب غریبه موز خودش کالریش بالاست چه برسه ١٢تا.من بعد زایمان٢٥کیلو کم کردم همه چی هم میخوردم

بهار1545

عضویت: 1392/04/20

تعداد پست: 10406

خرما جزو میوه های جی ام نیست دوست من نسخه های اصلیش رو خوندم

المیرا50

عضویت: 1394/03/13

تعداد پست: 382

بچه ها ی رژیم بود صبح ناشتا ۱۰دونه برنج بخوری با آب ایا جواب میده

ای کاش خداوند سه چیز را نمی آفرید ،غرور،عشق،دروغ،،،،زیرا انسان مجبور نبود از روی غرور به عشقش دروغ بگه

1718