ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

دانلود کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان

نویسنده : رضا قربانی | زمان انتشار : 01 اسفند 1400 ساعت 12:31

کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان توسط فردریک دلاویر و جین پیرکلمنسو نوشته شده است. ترجمه فارسی این کتاب را مریم محمدی، فاطمه احمدی، مریم جهانی و ندا مظاهری تهیه نموده اند. انتشارات حتمی اولین چاپ کتاب را در سال 1393 تهیه و منتشر کرده است.
موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 1
سال چاپ: 1393
شابک: 9786006904870
تعداد صفحات: 148
وزن: 610 گرم

آشنایی با عناوین اصلی و مقدمه کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان در ویدیو کوتاه زیر:

در این بخش مروری بر سرفصل مطالب کتاب داریم:

  • مقدمه
  • هدف اصلی: شکم را صاف و باسن خود را در 3 ماه خوش فرم کنید
  • پنج راهکار برای شروع
  • تغذیه، پایه و اساس سلامتی
  • چگونه بر روی عضلات شکم و باسن خود کار کنید
  • هدف 1: کمر خود را باریک کنید
  • هدف 2: تقویت عضلات شکم
  • هدف 3: تقویت عضلات باسن
  • هدف 4: پای خود را قوی کنید
  • برنامه خود را تنظیم کنید