تمرینات بدنسازی با بطری
نویسنده : معین | زمان انتشار : 06 آذر 1399 ساعت 17:33
| جدول مشخصات برنامه : ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول | ||
| نام : | ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول | |
| عضله هدف: | سرشانه،چهارسررانی | |
| عضلات کمکی: | دلتوئیدها،ذوذنقه ای،سه سربازویی،کمربندشانه ای،سرینی،همسترینگ | |
| کرم کردن کردن | دارد | |
| سرد کردن | دارد | |
| زمان اجرا: | تقریبا 18دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | دو عدد بطری آب یک و نیم لیتری | |
| گروه سنی: | 15سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت اول از سری ویدیوهای رایگان (ورزش در خانه با بطری آب) هست که سعی شده با ساده دیده شدن ورزش ، بتوانیم با ابزارهای دم دستی مثل بطری آب حرکات ورزشی را انجام بدهیم و عضلات بدن خود را تحت فشار برنامه ورزشی قرارداده و هرروز بتوانیم سلامتی و آرامش بیشتر و روزافزونی را برای خود به ارمغان بیاوریم.
اگر قصد ورزش کردن در منزل را دارید و اگر بارها برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه و سلامتی از طریق ورزش کردن اقدام کرده اید ولی متاسفانه نتوانستید ورزش کردن را به یک سبک در زندگی تبدیل کنید توصیه میکنیم که برنامه های ما را در زیر دنبال کنید:
برنامه های پیشنهادی برای شما:
دیدگاهی بنویسید.
بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.