رژیم دو هفته ای کانادایی
نویسنده : معین | زمان انتشار : 28 آبان 1399 ساعت 13:54
پارسینه : اين رژيم سوخت و ساز بدن را بالا مي برد وپس از اتمام اين مدت زمان رژيم ، مي توانيد بصورت معمول غذا ميل كنيد بدون آنكه اضافه وزن بياوريد اين رژيم را به همين صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آبنبات ويا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع شود وپس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد . مدت اين رژيم ١٥ روز است نه كمتر و نه بيشتركه ١٢ روز و ٣ روز رژيم نگه دارنده است كه تا يكسال وزن به همان صورت باقي مي ماند وشما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد . در اين رژيم قهوه وچاي نبايد عوض شوند و قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شودچنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين ٨ الي ١٠ كيلو از وزن شما كاسته ميشود و ١٠ الي ١٥ سانتي متر از سايز شما كم مي شود درصورتيكه بخواهيد بيشتر ازاين مقدار وزن كم كنيد بعد از اتمام ١٥ روز رژيم را از سر بگيريد.
اگر در طول روز گرسنه شديد آب ، چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.
هشدار:
اين رژيم براي افرادي طراحي شده است كه از سلامت كامل جسمي برخوردارند و بيماراني كه فشارخون ، ناراحتي فلبي و زخم معده دارند را شامل نمي شود . چگونه رژیم کانادایی بگیرم ؟ رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد .
بعداز ١٥ روز بصورت معمول غذا بخوريد. حتي شيريني جات ، ولي پرخوري نكنيد .
در صورتيكه بعد از ٦ الي ١٠ ماه ٣ كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است سه روز رژيم نگه دارنده را بگيريد و در صورت دوست نداشتن گوشت قرمز ، گوشت سفيد (مرغ )و تخم مرغ موجود در اين رژيم مي توانيد مواد غذايي زير را در وعده و جاي گوشت سفيد ، قرمز و تخم مرغ جايگزين كنيد .
غذاهای جایگزین:
١- بوراني كدو : ٣ عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذاخوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست كم چرب يا بدون چربي ميل كنيد .
2- بوراني اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل
كنيد.
٣- عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آبليمو ميل كنيد .
٤- سالاد كرفس : دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس ليمو ميل كنيد .
٥- سس ليمو ؛ دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آبليمو ، نمك و فلفل به اندازه كافي .
٦- سوپ مرغ يك ليوان : عصاره فشرده مرغ يك عدد ، نصف فنجان سيب زميني خرد شده ، يك فنجان هويج خرد شده ونصف فنجان نخودفرنگي كمي نمك و آبليمو .
برنامه غذایی رژیم 15 روزه کانادایی
روز اول : صبحانه : يك فنجان قهوه + يك حبه قند
ناهار: ٣ عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته شده + يك عدد گوجه فرنگي
شام : ٣٠٠ گرم گوشت پخته شده يا كبابي + كاهو + آبليمو
روز دوم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند
ناهار: ١٠ ورق كالباس مرغ + يك ليوان ماست كم چرب
شام : ٣٠٠ گرم گوشت پخته شده يا كبابي + كاهو + آبليمو
روز سوم : صبحانه : يك فنجان چاي + دو عدد خرما
ناهار: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + سس آبليمو
شام : سالاد كرفس + گوجه فرنگي + آبليمو
روز چهارم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند + يك ورق نان تست
ناهار: يك ليتر آبميوه ترجيحاً سيب يا هويج طبيعي + يك ليوان ماست
شام : ٣ عدد تخم مرغ سفت + هويج رنده شده + ٢٠٠ گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند+ يك ورق نان تست
ناهار: يك ماهي پخته يا كبابي كامل + يك قاشق چايخوري كره + آبليمو
شام : ٣٠٠ گرم گوشت پخته شده يا كبابي + كاهو + كرفس
روز ششم : صبحانه : يك فنجان چاي + دو عدد خرما
ناهار: ١٠ ورق كالباس مرغ + يك ليوان ماست كم چرب
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + آبليمو+ روغن زيتون
روز هفتم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند+ يك ورق نان تست
ناهار : ٣ عدد تخم مرغ سفت + يك ورق ژامبون + كاهو
شام : سالاد كلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + يك عدد ميوه فصل
روز هشتم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند
ناهار: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + آبليمو
شام : : ٣٠٠ گرم گوشت پخته شده يا كبابي + كاهو+ آبليمو + يك عدد ميوه فصل
روز نهم : صبحانه : يك ليوان شير كم چرب
ناهار: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + آبليمو
شام : سالاد كاهو، خيار، گوجه فرنگي + سس آبليمو + يك عدد ميوه فصل
روز دهم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند+ يك ورق نان تست
ناهار : يك ليتر آبميوه ترجيحاً سيب يا هويج+ يك ليوان ماست
شام : يك عدد تخم مرغ سفت + يك هويج پخته و رنده شده + ٢٠٠ گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز يازدهم : صبحانه : يك فنجان قهوه +يك حبه قند+ يك ورق نان تست
ناهار: يك ماهي پخته يا كبابي كامل + يك قاشق چايخوري كره + آبليمو
شام : : ٣٠٠ گرم گوشت پخته شده يا كبابي + كاهو + كرفس
روز دوازدهم : صبحانه : يك فنجان چاي + دو عدد خرما
ناهار : ٣ عدد تخم مرغ سفت + يك عدد هويج پخته شده و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست + كاهو + آبليمو
سه روز رژيم نگه دارنده :
روز سيزدهم : صبحانه : يك ليوان شير كم چرب
ناهار: ٣٠٠ گرم يا نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +سالاد كاهو ،خيار ، گوجه + آبليمو
شام : سوپ مرغ يا گوشت + ٣ ورق نان تست + ٣ عدد ميوه
روز چهاردهم : صبحانه : يك فنجان چاي + يك ورق نان تست + عسل
ناهار: ٥ ورق كالباس مرغ + يك عدد خيارشور + ٣ ورق نان تست
شام : ٣٠٠ گرم يا نصف سينه مرغ پخته يا كبابي + كاهو + يك عدد خيارشور + ٣ ورق نان تست
روز پانزدهم : صبحانه : يك ليوان شير كم چرب
ناهار: ٣٠٠ گرم يا نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +سالاد كاهو ،خيار ، گوجه + آبليمو
شام : سوپ مرغ يا گوشت + ٢ ورق نان تست + ٢ عدد ميوه فصل