لاغری با ورزش
نویسنده : رضا قربانی | زمان انتشار : 19 اسفند 1400 ساعت 09:22
1955
مدیر استارتر
عضویت: 1396/03/27
تعداد پست: 9845
به نظرتون اینجوریم ی تونم توی دو ماه از الان تا نیمه ی تیر ماه 20 کیلو لاغر بشم؟ 15 هم راضیم ولی 20 عالیه
سه روز در هفته دارم میرم شنا به مدت دو ساعت.و نیم ساعت پیاده روی
چهار روز دیگه هم یک ساعت و نیم پیاده روی و نیم ساعت فقط رو بازو هام کار می کنم با دمبل و بدون دمبل.
وسط روزم در حد ده دقیقه رقص
رژیمم کالری شماریه بین هزار تا هزار و دویست و سرخ کردنی و برنج نهایتا هفته ای یک یا دوبار
قهوه سبز هم می خورم هر روز
اب 8 لیوان می خورم
میشه به نظرتون؟
ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه
عضویت: 1396/10/06
تعداد پست: 1902
عضویت: 1396/08/30
تعداد پست: 2040
خوش به حالت با اين اراده
تو حق نداری به چیزای منفی فکر کنی چون تو از جنس خدایی و خدا سرشار از انرژی مثبت
عضویت: 1397/02/02
تعداد پست: 13502
خوب است
در پی رد و قبول عامه خود را خر مساز*چونکه نبود کار عامی جز خری یا خر خری*گاو را باور کنند اندر خدایی عامیان*نوح را باور ندارند از پی پیغمبری
عضویت: 1396/07/21
تعداد پست: 1843
عزیزم وزن کم کردن تنها ک کافی نیست باید سلامتیت رو هم بتونی حفظ کنی
اگه پشتکار داشته باشی و ر همین روال ادامه بدی حتما نتیجه میگیری
سرزمین عجایب??????????????????
1965
عضویت: 1396/12/29
تعداد پست: 593
اره خیلی خوبه ولی فکر نکنم ۲۰ کیلو تا تیر کم کنی مگر اینکه وزنت خیلی بالا باشه
عضویت: 1393/09/03
تعداد پست: 10994
عالیه من‌ورزش خوب میکنم هفته ای سه روز باشگاه به مدت یک ساعتو نیم نیم ساعتم دوچرخه ثابت
هر روز نیم ساعت حلقه.
رقصم این وسطا هست
ولی رژیم نمیتونم هر روز برنج میخورم ???
خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.
عضویت: 1396/08/30
تعداد پست: 2040
من ٥كيلو بايد كم كنم اصلا اراده ندارم
تو حق نداری به چیزای منفی فکر کنی چون تو از جنس خدایی و خدا سرشار از انرژی مثبت
عضویت: 1393/09/03
تعداد پست: 10994
ماهی پنج شش کیلو راحت کم میکنی
البته اگه تازه ورزشو شروع کردی و ورزش نداشتی مدتی
خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.
مدیر استارتر
عضویت: 1396/03/27
تعداد پست: 9845
اره خیلی خوبه ولی فکر نکنم ۲۰ کیلو تا تیر کم کنی مگر اینکه وزنت خیلی بالا باشه
15 میشه به نظرت؟ الان 78 کیلو هستم
ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه
1967
عضویت: 1396/11/19
تعداد پست: 2073
فقط عزیزم قرص آهن هم حتما بخوری.
مدیر استارتر
عضویت: 1396/03/27
تعداد پست: 9845
من ٥كيلو بايد كم كنم اصلا اراده ندارم
ای خواهر 5 کیلو که چیزی نیس
ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه
مدیر استارتر
عضویت: 1396/03/27
تعداد پست: 9845
ماهی پنج شش کیلو راحت کم میکنی البته اگه تازه ورزشو شروع کردی و ورزش نداشتی مدتی
قبلا پیلاتس کار می کردم اما فقط شکممو کوچیک کرد وزنم کم نشد
ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه
عضویت: 1393/09/03
تعداد پست: 10994
اینجا تو باشگاه نیم ساعا قبل ورزش ال کارنیتین میخورن من امتحان نکردم البته سرعت لاغری رو زیاد میکنه
خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.
عضویت: 1396/07/08
تعداد پست: 8333
ماهی چقدواسه باشگاه پول میدی؟
فقط 17 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !
?گروه طلایی? تثبیت?وزن۴۹/۷۰۰بلاخره به هدفم رسیدم?..مرسی ازتاپیک بامداد خمارودوستان خوب تاپیک? سرشانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .??❤️....همه دنیام دوقلوهام?
1949
عضویت: 1393/09/03
تعداد پست: 10994
ماهی چقدواسه باشگاه پول میدی؟
باشگاه پایگاه ماست ماهی ۲۵ چون با دستگاه کار میکنم وگرنه هوازی ها ماهی ۱۷ تومن.
خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.
عضویت: 1396/07/08
تعداد پست: 8333
باشگاه پایگاه ماست ماهی ۲۵ چون با دستگاه کار میکنم وگرنه هوازی ها ماهی ۱۷ تومن.
میتونیم بچه هم ببریم چون دوقلودارم سخته برم باشگاه یه خورده شکم زدم بعدحاملگی
فقط 17 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !
?گروه طلایی? تثبیت?وزن۴۹/۷۰۰بلاخره به هدفم رسیدم?..مرسی ازتاپیک بامداد خمارودوستان خوب تاپیک? سرشانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .??❤️....همه دنیام دوقلوهام?
عضویت: 1393/09/03
تعداد پست: 10994
میتونیم بچه هم ببریم چون دوقلودارم سخته برم باشگاه یه خورده شکم زدم بعدحاملگی
کجایی مگه؟
من تو بلوچستانم اره ما بچه هامونم میبریم مگه میشه نبرد همیشه یه گروه بزرگی از خانومای شهرک شوهراشون خلیج عدن هستن.
ما تو شهرک ارتش هستیم واسه ما که سختگیری نمبکنن بچمونو میبریم.
ولی حرکات شکم تو خونه برو عالیه اگه واسه بچه ات سختته بری تو خونه ورزش کن یا حلقه بزن
خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.
عضویت: 1397/05/31
تعداد پست: 37
این برنامه رو یه هیچ اصولی نیست عزیزم حتما از یه مربی که علمشو داره بپرس وگرنه عوارض داره مریض میشی من خودم تو 2 ماه 15 کیلو لاغر کردم با ورزشی که مربی بهم برنامه داد و خصوصی باهام کار کرد اینم شمارشه هر سوالی داشتید با اینکه سرش شلوغه بازم با حوصله جواب می ده .09190721017
عضویت: 1397/11/29
تعداد پست: 96
سلام دوستان در حقیقت تنها روش صحیح لاغری ورزش کردن است
و در همین مورد یه مطلب به روز براتون پیدا کردم که امید وارم لذت ببرید.
لینکشم
https://www.zibache.com/لاغری-با-ورزش/
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست در حال شمارش افراد آنلاین