ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

لاغری با ورزش

نویسنده : رضا قربانی | زمان انتشار : 19 اسفند 1400 ساعت 09:22

1955 شبدخت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/03/27

تعداد پست: 9845

به نظرتون اینجوریم ی تونم توی دو ماه از الان تا نیمه ی تیر ماه 20 کیلو لاغر بشم؟ 15 هم راضیم ولی 20 عالیه

سه روز در هفته دارم میرم شنا به مدت دو ساعت.و نیم ساعت پیاده روی

چهار روز دیگه هم یک ساعت و نیم پیاده روی و نیم ساعت فقط رو بازو هام کار می کنم با دمبل و بدون دمبل. 

وسط روزم در حد ده دقیقه رقص 

رژیمم کالری شماریه بین هزار تا هزار و دویست  و سرخ کردنی و برنج نهایتا هفته ای یک یا دوبار

قهوه سبز هم می خورم هر روز

اب 8 لیوان می خورم

میشه به نظرتون؟

ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه  

sanijoon63

عضویت: 1396/10/06

تعداد پست: 1902

67gham

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 2040

خوش به حالت با اين اراده

تو حق نداری به چیزای منفی فکر کنی چون تو از جنس خدایی و خدا سرشار از انرژی مثبت   

90saghar

عضویت: 1397/02/02

تعداد پست: 13502

خوب است

در پی رد و قبول عامه خود را خر مساز*چونکه نبود کار عامی جز خری یا خر خری*گاو را باور کنند اندر خدایی عامیان*نوح را باور ندارند از پی پیغمبری

andriaaaaaaa

عضویت: 1396/07/21

تعداد پست: 1843

عزیزم وزن کم کردن تنها ک کافی نیست باید سلامتیت رو هم بتونی حفظ کنی

اگه پشتکار داشته باشی و ر همین روال ادامه بدی حتما نتیجه میگیری

سرزمین عجایب??????????????????

1965 سمیرامیس۱۲۳۴

عضویت: 1396/12/29

تعداد پست: 593

اره خیلی خوبه ولی فکر نکنم ۲۰ کیلو تا تیر کم کنی مگر اینکه وزنت خیلی بالا باشه

مریم_گلی87

عضویت: 1393/09/03

تعداد پست: 10994

عالیه من‌ورزش خوب میکنم هفته ای سه روز باشگاه به مدت یک ساعتو نیم نیم ساعتم دوچرخه ثابت 

هر روز نیم ساعت حلقه.

رقصم این وسطا هست

ولی رژیم نمیتونم هر روز برنج میخورم ???

خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.

67gham

عضویت: 1396/08/30

تعداد پست: 2040

من ٥كيلو بايد كم كنم اصلا اراده ندارم

تو حق نداری به چیزای منفی فکر کنی چون تو از جنس خدایی و خدا سرشار از انرژی مثبت   

مریم_گلی87

عضویت: 1393/09/03

تعداد پست: 10994

ماهی پنج شش کیلو راحت کم میکنی

البته اگه تازه ورزشو شروع کردی و ورزش نداشتی مدتی

خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.

شبدخت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/03/27

تعداد پست: 9845

اره خیلی خوبه ولی فکر نکنم ۲۰ کیلو تا تیر کم کنی مگر اینکه وزنت خیلی بالا باشه

15 میشه به نظرت؟ الان 78 کیلو هستم

ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه  

1967 eliiiinaz

عضویت: 1396/11/19

تعداد پست: 2073

فقط عزیزم قرص آهن هم حتما بخوری.

شبدخت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/03/27

تعداد پست: 9845

من ٥كيلو بايد كم كنم اصلا اراده ندارم

ای خواهر 5 کیلو که چیزی نیس 

ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه  

شبدخت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/03/27

تعداد پست: 9845

ماهی پنج شش کیلو راحت کم میکنی البته اگه تازه ورزشو شروع کردی و ورزش نداشتی مدتی

قبلا پیلاتس کار می کردم اما فقط شکممو کوچیک کرد وزنم کم نشد

ای ترس تنهایی من..اینجا چراغی روشنه  

مریم_گلی87

عضویت: 1393/09/03

تعداد پست: 10994

اینجا تو باشگاه نیم ساعا قبل ورزش ال کارنیتین میخورن من امتحان نکردم البته سرعت لاغری رو زیاد میکنه 

خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.

cr_97

عضویت: 1396/07/08

تعداد پست: 8333

ماهی چقدواسه باشگاه پول میدی؟

فقط 17 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

?گروه طلایی? تثبیت?وزن۴۹/۷۰۰بلاخره به هدفم رسیدم?..مرسی ازتاپیک بامداد خمارودوستان خوب تاپیک?  سرشانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .??❤️....همه دنیام دوقلوهام?

1949 مریم_گلی87

عضویت: 1393/09/03

تعداد پست: 10994

ماهی چقدواسه باشگاه پول میدی؟

باشگاه پایگاه ماست ماهی ۲۵ چون با دستگاه کار میکنم وگرنه هوازی ها ماهی ۱۷ تومن.

خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.

cr_97

عضویت: 1396/07/08

تعداد پست: 8333

باشگاه پایگاه ماست ماهی ۲۵ چون با دستگاه کار میکنم وگرنه هوازی ها ماهی ۱۷ تومن.

میتونیم بچه هم ببریم چون دوقلودارم سخته برم باشگاه یه خورده شکم زدم بعدحاملگی

فقط 17 هفته و 2 روز به تولد باقی مونده !

?گروه طلایی? تثبیت?وزن۴۹/۷۰۰بلاخره به هدفم رسیدم?..مرسی ازتاپیک بامداد خمارودوستان خوب تاپیک?  سرشانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .??❤️....همه دنیام دوقلوهام?

مریم_گلی87

عضویت: 1393/09/03

تعداد پست: 10994

میتونیم بچه هم ببریم چون دوقلودارم سخته برم باشگاه یه خورده شکم زدم بعدحاملگی

کجایی مگه؟

من تو بلوچستانم اره ما بچه هامونم میبریم مگه میشه نبرد همیشه یه گروه بزرگی از خانومای شهرک شوهراشون خلیج عدن هستن.

ما تو شهرک ارتش هستیم واسه ما که سختگیری نمبکنن بچمونو میبریم.

ولی حرکات شکم تو خونه برو عالیه اگه واسه بچه ات سختته بری تو خونه ورزش کن یا حلقه بزن 

خدایا مواظب دختر و شوهرم باش........ اللهم صلی علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤همسرم دریا دلم ناخدای من الهی که دورت بگردم همیشه سالم باشی الهی.

آسمون64

عضویت: 1397/05/31

تعداد پست: 37

این برنامه رو یه هیچ اصولی نیست عزیزم حتما از یه مربی که علمشو داره بپرس وگرنه عوارض داره مریض میشی من خودم تو 2 ماه 15 کیلو لاغر کردم با ورزشی که مربی بهم برنامه داد و خصوصی باهام کار کرد اینم شمارشه هر سوالی داشتید با اینکه سرش شلوغه بازم با حوصله جواب می ده .09190721017 

z_o_h_r_e_h

عضویت: 1397/11/29

تعداد پست: 96

سلام دوستان در حقیقت تنها روش صحیح لاغری ورزش کردن است

و در همین مورد یه مطلب به روز براتون پیدا کردم که امید وارم لذت ببرید.

لینکشم

https://www.zibache.com/لاغری-با-ورزش/

1718

ارسال نظر شما

این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست در حال شمارش افراد آنلاین