ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

آب كردن پهلو در يك هفته

نویسنده : علی بجنوردی | زمان انتشار : 31 شهریور 1400 ساعت 08:37

______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

اسکات و درازو نشت با وزنه و امثال اینا

______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

حلقه خوبه بخرم بزنم.. البته سبک

والامن حلقه هرکاری کردم بلد نبودم برم???

میفته

hlm

عضویت: 1397/01/10

تعداد پست: 3060

من رونام پره حتی وقتی باشگاه میرفتم همه میگفتن خوش بحالت ولی خودم دوست داشتم لاغر تر بود ،راه حلی دا ...

آره

منم ران و با سن پری دارمباید سفتشون کنی با تمرینات ران و باس ن و دوچرخه

حتی شکم کار میکنی از پاهات کار بکش مثلا راشن توییست رو با بالابردن پا تا حد ممکنه یا اگه میتونی بارفیکس شکم خلبانی

دیگه اسکوات ها و لانگزها و ددلیفت که جای خود داره

البته تغذیه حرف اولو میزنه بدون رعایت هیچ تمرینی جواب نمیده

______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

بچه نداری ایاااااچرا پارگی ی شافی درزی چیزی نداری اخه

نه بچه ندارم شکمم هم اونقدر بزرگ نبود که ترکبخوره ولی همون خیلی سریع تر از اونچه که فکرشو میکردم آب شد

hlm

عضویت: 1397/01/10

تعداد پست: 3060

اولین چیز تغذیه

شام زودتر از ساعت ۹

بعد ساعت ۹ هیچی جز پریین و لبنیات کم چرب نخور

هوازی خوراک شکم تخته البته برای اینکه بدنت شل نشه حتما بدنسازی هم باید کار کنی

پلانکها خیلی رو سفتی شکم تاثیر دارن بیشتر از کرانچ و دراز نشست

1983 شتاو

عضویت: 1396/06/05

تعداد پست: 1898

آره منم ران و با سن پری دارمباید سفتشون کنی با تمرینات ران و باس ن و دوچرخه حتی شکم کار ...

دل را قرار نیست مگر در کنار تو?

missmahtab

عضویت: 1397/02/27

تعداد پست: 315

اینو بگم قبل بارداری شکم سه سوت اب میشه ولی...بعد زایمان شکم اوردن بدون برگشته تقریبا یعنی فقط جراحی کاااملا میتونه رفعش کنه.

missmahtab

عضویت: 1397/02/27

تعداد پست: 315

من حلقه میرم دراز نشست میرم رژیم...ولی تهش گردی شکم معلومه...

______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

من حلقه میرم دراز نشست میرم رژیم...ولی تهش گردی شکم معلومه...

missmahtab

عضویت: 1397/02/27

تعداد پست: 315

بله دکترم رفتم گفته باید جراحی بشه این ته موندش ولی شوهرم نمیزاره کلا میگه قید عملو ...بزن

1967 Donya

عضویت: 1396/01/26

تعداد پست: 4307

نه بچه ندارم شکمم هم اونقدر بزرگ نبود که ترکبخوره ولی همون خیلی سریع تر از اونچه که فکرشو میکردم آب ...

اهان موقعی که من بچه نداشتم از این شکمت داشتم الانم زیاد نیس به نظرم یک یا دو کیلو باشه که اونم روزه میگیرم پایان ماه رمضون باید منو ببینین کلا چشمام رفته تو پاهام داره بهم گره میخوره از بس که لاغر میشم

لطفا لایک نفرمایید   باتشکر 

missmahtab

عضویت: 1397/02/27

تعداد پست: 315

کلا هرکی استعداد شکم داره بعد بارداری باید یه فکر اساسی بکنه.

______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

کلا هرکی استعداد شکم داره بعد بارداری باید یه فکر اساسی بکنه.

hlm

عضویت: 1397/01/10

تعداد پست: 3060

وقتی تو خونه کار میکنید شکمتونو با یه نایلون دور تا دور بپوشونید و روش یه لباس تنگ بپوشید که هوا نخو ...

عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم

۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با فیزیولوژی بدن آشنایی کامل دارم 

سوای سابقه ورزشیم و اینکه با سه تا مربی درجه یک کار کردم

نایلون پیچیدن جز ازدست دادن آب هیچ تاثیری نداره و هیچ چربی ای آب نمیشه

ظاهرا شما تو خونه تمرین بدنسازی داری حتما رژیمتم رعایت میکنی اونه ک شکمتو آب کرده نه نایلون

البته  ژن خوب تاثیر فوق العاده داره

بروجردم

عضویت: 1396/09/03

تعداد پست: 6760

کاش یه چیزی بود میخوردیم بعد دراز میکشیدیم‌اونم شکممونو آب میکرد????

این چیزی که میگی هست اونم باد هوا????خورد و خوراکو کلا میزاریم کنار???

و خدایی هست مهربان تر از حد تصور?

1976 ______kajal______

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/07

تعداد پست: 3723

عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم ۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با ف ...

مرسی عزیزم ممنونم از نظر خوبت

پس یعنی دیگه نایلون نبدنم چون تاثیر نداره

مِهرِ_پاکان

عضویت: 1397/02/04

تعداد پست: 24039

من رونام پره حتی وقتی باشگاه میرفتم همه میگفتن خوش بحالت ولی خودم دوست داشتم لاغر تر بود ،راه حلی دا ...

ورزش اسپینینگ شنیدم خوبه برا لاغری پا

سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق  کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس    

hlm

عضویت: 1397/01/10

تعداد پست: 3060

مرسی عزیزم ممنونم از نظر خوبت پس یعنی دیگه نایلون نبدنم چون تاثیر نداره

نه فدات شم چون آب بیشتری از دست میدی

مثلا اگه همون مقدار آب رو بخوری دوباره جاشو پر میکنه

خواهش میکنم فقط راهنمایی کردم حس کردم وظیفمه ??

مِهرِ_پاکان

عضویت: 1397/02/04

تعداد پست: 24039

عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم ۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با ف ...

سلام من میخام بالاتنم کوچک شه، افتادس ، بالا بیاد ، راهی دارید؟؟

سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق  کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس    

مِهرِ_پاکان

عضویت: 1397/02/04

تعداد پست: 24039

نه فدات شم چون آب بیشتری از دست میدی مثلا اگه همون مقدار آب رو بخوری دوباره جاشو پر میکنه خواهش می ...

برا لاغری شکم و پهلو پیشنهادتون چیه؟

همینطور برا گودی کمر؟؟

سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق  کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس    

1718