کیا با زومبا لاغر شدن

نویسنده : علی بجنوردی | زمان انتشار : 30 خرداد 1400 ساعت 14:49

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

زومبا عالیه کالری سوزی خیلی بالایی داره ... و شرط انجامش هم اینه که رقص دوست داشته باشی عزیزم

فروشگاه سیب زرد ، فروش دی وی دی های تناسب اندام برترین مربیان دنیا : sibezard.ir
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=551948
ایمیل : Daryaei@gmail.com وایبر : 09371697588 **** اگه می خوای لاغر بشی این برنامه رو تو گوشی ات نصب کن : http://cafebazaar.ir/app/ir.farsika.diet/?l=fa

سپنتای_مامان

مدیر استارتر

عضویت: 1392/06/06

تعداد پست: 350

شما کار کردی؟

در آغوشم که می گیری این قدر آرام می شوم که نفس کشیدن یادم می رود

darya1

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

بله عزیزم ... هم خودم کار کردم هم خیلی از مشتری هامون طرفدار پر و پا قرص زومبا هستن و کار کردن

فرقی نمی کنه کجا باشی می تونی هروقت از شبانه روز پزشکت رو در کنار خودت داشته باشی

darya1

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

ولی می گم بازم بستگی به روحیه ات داره ... خیلی ها هم خوششون نیومده و گفتن سخته

1965 سپنتای_مامان

مدیر استارتر

عضویت: 1392/06/06

تعداد پست: 350

قیمتش چنده؟

در آغوشم که می گیری این قدر آرام می شوم که نفس کشیدن یادم می رود

آرامیس_خاتون

عضویت: 1392/04/09

تعداد پست: 1215

من کار کردم
لاغر نشدم ولی اندامم فرم گرفت
ورزش هوازیه خیلی کمک میکنه به سوخت و ساز بدن

دو پدیده را مردم یا عوام نمی توانند از هم سوا کنند یکی شور مذهبی است یکی شعور مذهبی.که این دو ربطی به هم ندارند آن کسی که شور مذهبی دارد خیال می کند که شعور مذهبی هم دارد.(دکتر شریعتی )

darya1

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

زومبا مدل های مختلفی داره

مقدماتی

دو دی وی دی 7800

پیشرفته

سه دی وی دی 10800

تارگت زون

سه دی وی دی 10800

زومبا خیلی هوازی هست

سپنتای_مامان

مدیر استارتر

عضویت: 1392/06/06

تعداد پست: 350

من می خوام لاغر بشم ولی حوصله حرکات ایروبیک رو ندارم یه ورزش شاد می خوام که انگیزمو بالا ببره

در آغوشم که می گیری این قدر آرام می شوم که نفس کشیدن یادم می رود

bahari15

عضویت: 1392/09/21

تعداد پست: 23

1967 darya1

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

از نظر شاد بودن که خیلی شاد هست .. کلی تو روحیه تاثیر داره ... دختر سه ساله من عاشق اش هست ...

darya1

عضویت: 1391/06/13

تعداد پست: 7143

۶ ورزش برتر برای کالری‌سوزی
با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. ۶ ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.
۱٫ کیک‌بوکسینگ: ۸۰۰ کالری در هر ساعت
کیک‌بوکسینگ ورزشی بسیار عالی است که روی کل بدن کار می‌کند چون باید از همه گروه‌های عضلانی اصلی بدن استفاده کنید و تمرینات اینتروال را هم شامل می‌شود. ضربان قلب شما چندین بار درطول جلسه تمرین بالا رفته و ثابت می‌شود که برای کم کردن وزن بسیار عالی است.
۲٫ دوچرخه‌سواری یا اسپینینگ: ۷۰۰ کالری در هر ساعت
با شرکت در کلاس‌های اسپینینگ یا دوچرخه سواری در هوای آزاد تا ۷۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. فقط باید دقت کنید که در ساعت ۲۲ تا ۲۵ کیلومتر راه بروید تا ۷۰۰ کالری را کامل بسوزانید.
۳٫ زومبا: ۵۰۰ کالری یا بیشتر در هر ساعت
چه کسی فکر می‌کرد که با یک ساعت رقصیدن بتواند همچنین نتیجه‌ای بگیرد؟ این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می‌گیرد، متابولیسم شما را تاحد قابل‌توجهی بالا میبرد. اما در این مورد هم مثل هر برنامه تناسب‌اندام دیگر، مقدار کالری مصرف شده، برحسب سن، جنسیت، وزن، سطح تناسب‌اندام کنونی، و شدت تمرین در افراد مختلف متفاوت است. بااینحال مفرح بودن این تمرین همراه با فواید زیادی که برای کاهش وزن دارد آنرا به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها تبدیل کرده است.
۴٫ طناب زدن: ۷۸۰ کالری در هر ساعت
فقط ۱۰ دقیقه زمان دارید؟ با این وقت کم هم می‌توانید کالری‌سوزی کنید. این فعالیت که باعث می‌شود در هر ۱۰ دقیقه ۱۳۰ کالری بسوزانید، برای لاغری بسیار موثر است. برای سوزاندن همین میزان کالری باید با سرعت ۸ دقیقه در مایل بدوید. به همین دلیل طناب زدن روش بسیار خوبی برای شروع یک برنامه وزشی برای تناسب‌اندام برای آندسته از افرادی است که استقامت لازم برای حفظ سرعت بالا در دویدن به مدت طولانی را ندارند. ماهیت این فعالیت به طریقی است که علاوه بر کالری سوزی بر توده استخوانی خود افزوده و سلامت استخوان‌هایتان را هم بالا می‌برید.
۵٫ استپ ایروبیک: ۶۰۰ کالری در هر ساعت
کلاس‌های استپ ایروبیک کلاس‌هایی بسیار قوی و پرتاثیر است که به کالری‌سوزی و لاغری کمک شایانی می‌کند. تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید به مقدار بلندی استپ هم بستگی دارد اما یک استپ ۱۵ سانتی‌متری کمک می‌کند تا ۶۰۰ کالری در یک ساعت بسوزانید.
۶٫ دو: ۶۵۰ کالری در هر ساعت
یک فرد ۶۵ کیلوگرمی یا سرعت ۱۰ دقیقه در مایل برای یک ساعت تا ۶۵۰ کالری می سوزاند. اما اگر تازه‌کار باشید، دویدن پشت‌سرهم برای یک ساعت کاری بسیار دشوار است. می‌توانید با استفاده از اینتروال‌هایی از راه رفتن در فواصل دویدن‌ها کم‌کم قدرت قلبی-عروقی خود را بالا ببرید. بعنوان مثال، سه دقیقه بدوید، یک دقیقه راه بروید. اینکار استقامت شما را افزایش داده، زمان ریکاوری ضربان قلبتان را کاهش داده و چربی سوزی می‌کند.